コラム

前回のコラムにて「健康寿命」「サルコペニア」「フレイル」といった言葉が出てきましたが、今回はこういった加齢による身体機能の低下についてのお話をさせていただきたいと思います。 健康寿命 「健康寿命」とはＷＨＯ（世界保健機関）によって提唱された、介護や継続的な医療に頼らず自立し...

筋力トレーニング、いわゆる筋トレとは筋力や筋持久力の向上、筋肥大（筋肉を大きくすること）を目的とした運動のことを言います。 しかし、筋トレに対しあまりいいイメージがないと考える方は多いと思います。 おそらく「筋肉」「トレーニング」といった言葉が上級者向けでハードなものだと感...